Hot barre 36°

Barre — это метод тренировок, в котором сочетаются движения из классического танца, позы йоги и пилатеса, а также силовые упражнения. Название происходит от балетного станка (barre), который используется в качестве опоры во время выполнения упражнений.

Методику придумала немецкая балерина Лотта Берк в 1940-х годах. Но поскольку она не оформила патент, барре разошлось по всему миру в разных вариациях.

Методика

Занятия проходят примерно одинаково: сначала идёт разминка (прорабатывается верхняя часть тела), затем основная часть (акцент на мышцах кора) и в конце заминка (обычно это растяжка с элементами йоги).

Особенности:

Вместо силовых и кардио нагрузок — комплекс изометрических упражнений, которые развивают силу мышц и выносливость. Определённые мышцы или группа мышц прорабатываются за счёт статических поз — на какое-то время положение тела остаётся неподвижным.

Упражнения выполняются с собственным весом, тренер лишь может добавить лёгкие гантели, утяжелители и другой инвентарь.

Особой физической подготовки не требуется — привыкнуть к новому формату можно уже за 3–4 занятия.